Gruppträning

Hur långt i förväg kan jag boka?

Samtliga träningspass kan bokas tidigast 6 dagar i förväg.

Hur mycket får jag boka?

Du kan max ha 5 träningspass bokade samtidigt.

Avbokningsregler

Avbokning av träningspass ska göras senast 75 minuter innan passets start. Oanvänd plats gör att du får en varning. Vid tredje varningen låses ditt kort för vidare bokning. Kortet kan aktiveras igen hos oss till en kostnad av 300:-.

Om du inte passerat inspärren senast 10 minuter innan passets början riskerar du att förlora din plats.  

Är du reserv på något träningspass? 

Kom då ihåg att se efter om du fått en ordinarie plats.
Samma avbokningsregler gäller då som ovan. 
Reservplats kan tilldelas senast 75 minuter innan passets start. Detta för att man som reserv ska ha möjlighet att få kännedom om platsen och få möjlighet att avboka i tid, i händelse av att man inte önskar vara med.
Om den som hade en ordinarie plats avbokar när det är mindre än 75 minuter kvar innan passet startar kommer således kund som står i kö inte att bli tilldelad plats per automatik. (Detta förklarar varför det kan hända att ett pass inte är fullt, även om det funnits personer i kö.)

I Parkbadets entré finns en kunddator som du kan använda för att boka pass och kontrollera ditt kort.

Övrigt

Vi reserverar oss för schemaändringar under säsongen.

Obs! Köpt kort återlöses/fryses inte.

Vi förbehåller oss rätten att dra ner antalet pass vid röda dagar, storhelger, lov samt under perioden maj-aug. Vår förhoppning är dock att aldrig behöva ställa in något pass på grund av sjukdom. Därför kan vi inte garantera att det alltid är det pass som körs som står på schemat.

Priser för gruppträning

Beskrivning av våra gruppträningspass

Vattengympa

Allsidig och skonsam träning i grund bassäng (125-145 cm). Vi arbetar med olika intensitet, där alla kan jobba efter egen förmåga - både med och utan redskap. Fokus på kondition, styrka och rörlighet.

Vattenmix

Låt dig överraskas med olika typer av vattenträning!
Här blandas vattengympa, vattenstation och vattentabata.
Ett glädjefyllt och varierande pass som utmanar både styrka, rörlighet och kondition!

Vattenstation

Vattenträning i grund bassäng där övningarna utförs i form av stationer för ökad styrka och kondition. Du anpassar intensiteten efter din nivå!

Vattentabata

Ett intensivt och fartfyllt intervallpass i grund bassäng. Vi jobbar 20 sekunder och vilar 10 sekunder. Ett pass där du tränar igenom hela kroppen för både ökad kondition och styrka.

Djupvattenstation

Ett helkroppspass för ökad kondition och styrka genom stationsövningar i djup bassäng. Du anpassar intensiteten till din nivå!

Djupvattentabata

Ett intensivt och fartfyllt intervallpass i djup bassäng.
Vi jobbar 20 sekunder och vilar 10 sekunder.
Passet arbetar igenom alla kroppens muskler och utmanar konditionen.

Aqua Core

Aqua Core utförs balanserandes på flytdynor i vattnet. Fokus är bålstabilitet- och balans till härlig musik. Alla övningar utgår från att aktivera coren samtidigt som det ger dig en ordentlig och rolig utmaning.

Klädsel: badkläder

Cykel

Cykla i grupp inomhus – en härlig form av konditionsträning!
Varierad längd, intensitet och belastning till peppande musik. Garanterat svettigt!

Zumba fitness

Zumba Fitness är en fartfylld dansklass där du får testa dansstilar såsom salsa, merengue, cumbia och reggeaton. Ökar koordinationsförmågan och konditionen på ett roligt och lekfullt sätt!

Funktionell träning

Allsidig träning för hela kroppen där du förutom styrka och kondition, utvecklar rörlighet, balans och koordination i övningar som aktiverar flera muskelgrupper samtidigt. Passet genomförs både med egen kroppsvikt och olika redskap.

Funktionell träning - rörlighet & balans

Allsidig träning för hela kroppen med fokus på rörlighet och balans. Passet genomförs både med egen kroppsvikt och olika redskap.

Funktionell träning - Basic

Allsidig träning för hela kroppen. Passar dig som precis börjat träna eller önskar enklare övningar som förbättrar styrka, kondition, rörlighet, koordination och balans. Passet genomförs både med egen kroppsvikt och olika redskap.

Funktionell träning, TRX

Allsidig träning för hela kroppen med fokus på styrka, balans och koordination. Med hjälp av TRX-banden stärker vi även de mindre musklerna i kroppen som annars kan vara svåra att nå.

Core/ funktionell styrka

Allsidig träning för hela kroppen med fokus på att stärka coren: mage, rygg, skulderparti, säte och lår. Hela kroppen tränas för ökad styrka, balans och koordination.

Pyramid

Pyramidträning är ett intervallträningspass som utifrån åtta olika övningar bygger en pyramid i 30 sekunders intervaller. Det är främst kombinationsövningar så att flera delar av kroppen samarbetar för ökad styrka, kondition, balans och rörlighet.

Cirkelfys

Ett funktionellt och utmanande träningspass. Enkla övningar varvas med övningar som utmanar hela kroppen i både styrka, balans, rörlighet, koordination och kondition. Detta utförs i stationsform. För dig som vill ha en ordentlig genomkörare av hela kroppen!

Core

Ett helkroppspass med fokus på att stärka coren: mage, rygg, skulderparti, säte och lår. Träningen sker både med och utan redskap.

HIT – High Intensity Training

I detta pass arbetar du med hela kroppen – kondition och styrka, med fokus på funktionella övningar. Som deltagare anpassar du både övningarna och intensiteten efter egen förmåga. Det blir ett utmanande och härligt pass med garanterad svettfest!

Strong

Strong är ett högintensivt pass för ökad styrka och kondition. Alla rörelser under passet är synkroniserade med musik, vilket ger tempo och därmed hög intensitet. Ett pass som utmanar både kropp och knopp – styrka, rörlighet, kondition och koordination.

Styrkepass

Vi tränar hela kroppen för att bli starka rakt igenom! Med hjälp av olika redskap såsom skivstång, viktplattor och hantlar utmanar du dig i din styrketräning från gång till gång. Du anpassar vikterna helt efter egen förmåga.

Styrketabata

Styrketabata är en rolig och intensiv träningsform. Vi jobbar 20 sekunder och vilar 10 sekunder. I det här passet fokuserar vi på olika styrkeövningar för att bygga en stark och hållbar kropp.

Tabata

Tabata är en rolig och intensiv träningsform. Vi jobbar 20 sekunder och vilar 10 sekunder. Det blir en blandning av kondition- och styrkeövningar. Allt för att få ett utmanande och komplett träningspass.

Step Up

Ett koreograferat glädjerikt dans- och konditionspass på step-up bräda.

Löpträning, grund

För dig som är intresserad av löpträning. Fokus ligger på löpstyrka, grundläggande löpteknik och uthållighet. Passar både dig som vill utvecklas inom löpträningen eller för dig som vill träna inför eventuellt kommande tävling.

Familjeträning

Träningsglädje när den är som bäst!
Att röra på sig tillsammans med sina barn skapar rörelseglädje och ger kvalitetstid. Du tränar tillsammans med ditt/dina barn och får träna på samarbete samtidigt som ni får svettas ihop.

Du som vuxen har gruppträningskort eller betalar drop-in och barnen tränar gratis.
Ålder: 2-11 år

Skapande frigörande dans

Skapande frigörande dans handlar om att utgå från den egna kroppens möjligheter och begränsningar med hjälp av rörelse.
Vi tar stöd av musiken och rekvisitan för att förlora oss i dansens alla skiftningar såsom rumslighet, tid, kraft och kropp.
Här behöver du inte vara skolad dansare utan kom som du är och finn lusten till rörelse i dig själv tillsammans med andra.

Hathayoga

Passet inleds med fysiska övningar för ökad styrka, rörlighet och balans. Rörelserna kopplas till andetaget som hjälper oss att släppa spänningar i kroppen och öka koncentrationen. Det blir en meditation i rörelse. Passet avslutas med avspänning.

Meditation & Soundhealing

Under 30 minuter övar vi på olika former av meditation – sittande, liggande eller gående. Medationen är guidad med olika teman och tekniker.
Passet avslutas med soundhealing till ljudet av klangskålar, trumma och andra instrument. Effekterna av meditation kan vara många - hjälper oss till ökad kognitiv flexibilitet, ökad koncentrationsförmåga och minneskapacitet samt hjälper oss att reglera våra känslor.

Restorative yoga med soundhealing

Restorative yoga handlar om att slappna av och låta kroppen förnya sig.
Vi ligger i bekväma positioner under en längre tid till ljudet av klangskålar för en mer avslappnad känsla. Detta i kombination gör att vi lättare kan släppa på spänningar, stress och oro.

Morgonyoga

Morgonyoga är passet för dig som på ett lugnt och behagligt sätt vill väcka kroppen till liv. Fokus ligger på andnings- och avslappningsövningar varvat med mjuka kroppsrörelser som stärker både kropp och själ.

Pilates

En effektiv träningsform för coren. Pilates handlar om stabilitet och muskelförlängning, koncentration och andningsteknik, uthållighet och avspänning. Passar både dig som är nybörjare och van vid att träna Pilates.

Poweryoga

Poweryoga är en fysisk yogaform där man arbetar med dynamiska rörelser. Genom styrkebaserade övningar tillsammans med ett flöde i andningen tränas balans, uthållighet, rörlighet och styrka.

Senioryoga

Yogan för dig som inte tror yoga är något för dig. Vi utför mjuka, lugna och enkla rörelser för ökad rörlighet, balans och kroppskännedom.
Rörelserna kombineras med andningsövningar som har en lugnande inverkan men även ger ökad energi. Passet avslutas med en form av djupavslappning som löser upp mentala och emotionella spänningar.
Inga förkunskaper krävs för att delta.

Yinyoga

En lugn meditativ yogaform som passar de flesta. Varje position hålls i 3-5 minuter och vi får då tid att observera tankar/känslor samtidigt som avslappning sker i hela kroppen. Genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionerna länge når vi kroppens bindväv.

Övrig information

I sjukdomstider gör vi allt för att slippa ställa in något pass. Därför kan det ibland bli något annat pass än det som står i schemat.
TACK för att du har överseende med detta!

Eftersom alla instruktörer komponerar sina egna program, innebär det att passen kan skilja sig i karaktär. Du som kund får då en varierad träning och får möjlighet att hitta passet/passen som passar just Dig.

Åldersgräns för alla pass: Från 12 år