Startsidan för Sandvikens kommuns webbplats

Gruppträning på Parkbadet  

Vi vill att du i din vardag ska hitta en bra balans mellan aktivitet och återhämtning och rekommenderar en varierad träning.
Du är välkommen att träna på våra gruppträningspass från 12 års ålder.

Sociala medier och mejl - inget man tänker på. Koppla ner på Parkbadet

Nytt på schemat! Senioryoga

Yogan för dig som inte tror yoga är något för dig. Vi utför mjuka, lugna och enkla rörelser för ökad rörlighet, balans och kroppskännedom.

Rörelserna kombineras med andningsövningar som har en lugnande inverkan men även ger ökad energi. Lektionen avslutas med en omtyckt form av djupavslappning, som löser upp mentala och emotionella spänningar.

Inga förkunskaper krävs för att delta.

Med start tisdag den 13 februari kl 09:30 (obs ej den 20/2) vill vi erbjuda yoga för seniorer. Även du som inte räknar dig som senior är välkommen att delta. Ledare blir Margareta.
Varmt välkommen att boka in dig!
Har du frågor eller behöver hjälp med bokningen? Ring till vår reception så hjälper vi dig. Telefon: 026-241560

Jobbmejl och Facebook - inget man tänker på. Koppla ner på Parkbadet.

Drop-in pass kan du boka och betala via webben

Du som redan har ett giltigt grupptränings- eller kombikort på Parkbadet loggar in och bokar pass via webben med det användarkonto du har registrerat.

Det är viktigt att din mejladress stämmer överens med den som är registrerad på ditt kundkort i vårt bokningssystem.

Bokning kan även göras via vår reception.
Receptionens öppettider

Vad känner du till om Activio?

Motivation och visualisering för att mäta fysisk intensitet

Att mäta pulsen och/eller watteffekten under träning kan hjälpa dig att nå dina mål snabbare och effektivare. Du kan då enkelt avgöra när du pushar din kropp för hårt, eller när du skulle kunna pusha träningen lite mer för att uppnå den konditionsnivå du strävar efter.
Det bästa är att vem som helst kan nyttja det - oavsett träningserfarenhet eller konditionsnivå. Puls och-/watt-träning är en metod som anpassar sig till dig och dina behov, inte tvärtom.

När du deltar på något av våra cykelpass får du veta mer, och framför allt prova på.

Activiofitness Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.

Flera personer som deltar i en ledarledd träningsaktivitet utomhus. Ledaren står på en platå framför gruppen som tränar på gräsytan.

Regler för bokning

Hur långt i förväg kan jag boka?

Samtliga träningspass kan bokas tidigast 6 dagar i förväg.

Hur mycket får jag boka?

Du kan max ha 5 träningspass bokade samtidigt.

Avbokningsregler

Avbokning av träningspass ska göras senast 75 minuter innan passets start. Oanvänd plats gör att du får en varning. Vid tredje varningen låses ditt kort för vidare bokning. Kortet kan aktiveras igen hos oss till en kostnad av 300:-.

Om du inte passerat inspärren senast 10 minuter innan passets början riskerar du att förlora din plats.  

Är du reserv på något träningspass? 

Kom då ihåg att se efter om du fått en ordinarie plats.
Samma avbokningsregler gäller då som ovan. 
Reservplats kan tilldelas senast 7 minuter innan passets start. Detta för att man som reserv ska ha möjlighet att få kännedom om platsen och få möjlighet att avboka i tid, i händelse av att man inte önskar vara med.
Om den som hade en ordinarie plats avbokar när det är mindre än 75 minuter kvar innan passet startar kommer således kund som står i kö inte att bli tilldelad plats per automatik. (Detta förklarar varför det kan hända att ett pass inte är fullt, även om det funnits personer i kö.)

I Parkbadets entré finns en kunddator som du kan använda för att boka pass och kontrollera ditt kort.

Övrigt

Vi reserverar oss för schemaändringar under säsongen.

Obs! Köpt kort återlöses/fryses inte.

Vi förbehåller oss rätten att dra ner antalet pass vid röda dagar, storhelger, lov samt under perioden maj-aug. Vår förhoppning är dock att aldrig behöva ställa in något pass på grund av sjukdom. Därför kan vi inte garantera att det alltid är det pass som körs som står på schemat.

Priser för gruppträning

Gruppträning inklusive bad‌

Ålder

Drop-in

12-ggr kort

4 mån

6 mån

12 mån

Ungdom 12-19 år

110:-

1100:-

1200:-

1600:-

2400:-

Pensionär

110:-

1100:-

1200:-

1600:-

2400:-

Vuxen 20 år -

150:-

1500:-

1700:-

2200:-

3400:-


Kombikort (gruppträning/gym/bad)

Ålder

4 mån

6 mån

12 mån

Ungdom 12-19 år*

1600:-

2100:-

3200:-

Pensionär

1600:-

2100:-

3200:-

Vuxen 20 år -

2300:-

3000:-

4500:-

*) Ungdom 12-13 år endast i vårdnadshavares sällskap i gymmet. Medföljande kompis i samma ålder som den vars vårdnadshavare är med får träna tillsammans med dessa. Vårdnadshavaren är då ansvarig för båda ungdomarna.

För säsongskort gäller följande:

  • Kortet är personligt
  • Kort som lånas ut till annan person eller missbrukas på annat sätt beslagtas av Parkbadet
  • Köpt kort återbetalas/fryses ej

Tillägg

Samtliga säsongskort kan uppgraderas för tillträde till:

  • Gymmet: 50:-/tillfälle
  • Relax exklusive lån av badrock & badlakan: 60:-/tillfälle
  • Relax inklusive lån av badrock & badlakan: 80:-/tillfälle

Obs! 12-gångerskort, som har en giltighetstid på 1 år, kan ej uppgraderas till något annat än just det kortet avser (=inga tillägg)

Notera

Överträdelse mot Parkbadets regler kan medföra avvisning och indraget kort.

Ingen ersättning eller kompensation utgår vid oförutsedda driftsstörningar.

Vid speciella arrangemang, simtävlingar eller liknande kan Parkbadet hållas helt eller delvis stängt.

Viktig information om ditt keycard (RFID-kort)

När du köper ett 12-gångerskort eller ett säsongskort hos oss laddar vi ett fysiskt kort med aktuella uppgifter.

För att tydliggöra värdet av kortet och för att värna miljön vill vi att du återanvänder/laddar om ditt gamla kort så många gånger som möjligt.

Ett nytt keycard/RFID-kort kostar 70 kr.

Var rädd om ditt kort och ta med det när du köper nya giltigheter.

Beskrivning av våra gruppträningspass

Vill du träna i grupp har vi följande träningspass att erbjuda:

PULS

Löpträning Grund

För dig som är intresserad av löpträning. Fokus ligger på löpstyrka, grundläggande löpteknik och uthållighet. En chans för dig som vill prova på eller utveckla dig inom löpträning.

Cykel

Cykling i grupp. Härlig konditionsträning! Varierad längd, intensitet och belastning. Garanterat svettigt!

Activio - Med hjälp av pulsband och vårt Activio-system håller du dig inom de tänkta pulszonerna för en optimerad konditionsträning. Valfritt att använda under passet.

Vattengympa

Allsidig och skonsam träning på grunt vatten (125-145 cm). Vi arbetar med olika intensitet, där alla kan jobba efter egen förmåga – både med och utan redskap. Fokus på kondition men även styrka och rörlighet.

Vattenmix

Låt dig överraskas med olika typer av vattenträning!
Här blandas exempelvis vattengympa, vattenstation och vattentabata.
Ett glädjefyllt och varierande pass som utmanar både styrka, rörlighet och kondition!

Vattenstation

Vattenträning i stationsform för ökad kondition och styrka.

Vattentabata

Ett tufft och härlig intervallpass i vatten där man arbetar 20 sekunder och vilar 10 sekunder. Ett pass där du tränar igenom hela kroppen för både kondition och styrka. Allt för att få ett komplett träningspass.

Djupvattenstation

Ett stationsträningspass i djupt vatten. Ett helkroppspass för ökad kondition samt styrka. Du anpassar intensiteten till din nivå!

Djupvattentabata

Ett tufft och härligt intervallpass i djupt vatten där man arbetar 20 sek och vilar 10 sek.

STYRKA

Core/Funktionell styrka

Vi tränar kroppen för ökad styrka, balans och koordination. Detta är ett helkroppspass med extra fokus på att stärka core-muskulaturen; mage, rygg, skulderparti, säte och lår.

Funktionell Träning

Allsidig träning för hela kroppen där du förutom styrka, utvecklar rörlighet, balans och koordinationsförmåga i övningar som aktiverar många olika muskler samtidigt. Genomförs både med din egen kroppsvikt och olika redskap.

Funktionell Träning BASIC

Träning som kroppen är byggd för, vi tränar alltså sådant som är rätt för kroppen. Passar dig som precis börjat träna eller önskar enkla övningar som förbättrar funktion, styrka, uthållighet, rörlighet, stabilitet, balans och snabbhet.

Funktionell Träning, TRX

Vi tränar hela kroppen för ökad styrka, balans och koordination. Fokus ligger på att stärka hållningen på ett funktionellt sätt. Med hjälp av TRX-banden stärker vi även de mindre musklerna i kroppen som annars kan vara svåra att nå.

Styrkepass
Vi tränar hela kroppen för att bli stark rakt igenom! Med hjälp av olika redskap såsom skivstång, viktplattor och hantlar utmanar du dig i din styrketräning från gång till gång. Du anpassar vikterna helt efter din egen förmåga.

Styrketabata

Styrketabata är en rolig och intensiv träningsform som bygger på intervallet: arbeta 20 sekunder vila 10 sekunder. I det här passet fokuserar vi på olika styrkeövningar för att bygga en stark och hållbar kropp.

Vattengympa Flow

Allsidig och skonsam träning på grunt (125-145 cm) och i varmare vatten. Vi arbetar med olika intensitet, där alla kan jobba efter egen förmåga - både med och utan redskap. Fokus på rörlighet och styrka.

HÖGINTENSIV TRÄNING

Cirkelfys

Ett funktionellt och utmanande träningspass. Enkla övningar varvas med övningar som utmanar hela kroppen i både styrka, balans, rörlighet, koordination och kondition. Detta utförs i stationsform.
För dig som vill ha en ordentlig genomkörare av hela kroppen!

Boxercise

Boxercise är ett boxpass där vi blandar slag och sparkar i alla dess former med hjälp av handskar samt små och stora mitsar. Vi varvar detta med kondition-och styrkeinslag. Ett tufft, intensivt och glädjefyllt pass!

Tabata

Tabata är en rolig och intensiv träningsform som bygger på intervallet: arbeta 20 sekunder och vila 10 sekunder. Det blir en blandning av kondition och styrkeövningar. Allt för att få ett utmanande och komplett träningspass.

Strong

Strong är ett högintensivt pass där man arbetar med kroppsövningar för ökad styrka och kondition – givetvis under ledning av musik! Rörelserna är synkroniserade med musiken, vilket ger tempo och därmed hög intensitet. Ett pass som bidrar till muskulär uthållighet, toning och definition. Kom och gläds av att träna tillsammans till härlig musik!

Pyramidträning

Pyramidträning är ett intervallträningspass. Utifrån 8 olika, ofta kombinationsövningar (för att få med stora delar av kroppen), bygger vi en pyramid i 30 sekunders intervaller. Vi praktiserar övningar som får kroppen att arbeta med helheten: rörlighet, balans, styrka och puls!

KOORDINATION

Aqua Core

Bålstabilitet och balans till härlig musik. Ett glädjefyllt pass som utförs balanserades på flytdynor i vattnet. Övningar som aktiverar core-muskulaturen och ger dig en ordentlig utmaning.

Zumba Fitness

Zumba Fitness är ett fartfyllt danspass där du får testa på dansstilar såsom Salsa, Merengue, Cumbia och Reggeaton. Ökar koordinationsförmågan och konditionen på ett roligt och lekfullt sätt!

Step Up

Förkoreograferat glädjerikt dans- och konditionspass på step-up bräda.

KROPP & SJÄL

Klassisk yoga med avslappning

Klassisk yoga har ett holistiskt synsätt och inkluderar hela människan. Vi lägger stor vikt vid att träna medvetenhet och uppmärksamhet. Passet innehåller fysiska yogapositioner för att balansera och stärka kroppen, andningsövningar som har en lugnande inverkan men även ger ökad energi. Lektionen avslutas med en omtyckt form av djupavslappning som kallas Yoga Nidra (yogisk sömn), som löser upp mentala och emotionella spänningar.Inga förkunskaper krävs för att delta men passet är även välgörande för de med tidigare erfarenhet av yoga.

Yinyoga

En lugn meditativ yogaform som passar de flesta. Fokus ligger på avslappning, rörlighet i enhet med andningen. Du observerar dina tankar och känslor samtidigt som du försöker nå en full avslappning.

Hathayoga

Hathayoga kan, enkelt uttryckt, sägas vara den yogaform som de flesta andra yogaformer har sitt ursprung i. Hathayogan involverar andning, kropp och sinne, och klasserna består av andning, yogapositioner och meditation.

Pilates

En ytterst effektiv träning för mage och rygg. Träningen ger en stark och smidig kropp samt förbättrar hållning och koordinationsförmåga. Pilates handlar om stabilitet och muskelförlängning, koncentration och andningsteknik, uthållighet och avspänning. Ett pass både för dig som är nybörjare och van vid att träna Pilates.

ÖVRIG INFORMATION

I sjukdomstider gör vi allt för att slippa ställa in något pass. Därför kan det ibland bli något annat pass än det som står i schemat.
TACK för att du har överseende med detta!

Eftersom alla instruktörer komponerar sina egna program, innebär det att passen kan skilja sig i karaktär. Du som kund får då en varierad träning och får möjlighet att hitta passet/passen som passar just Dig.

Åldersgräns för alla pass: Från 12 år

Är du vår nya grupptränings­instruktör

Har Du utbildning och/eller erfarenhet av att leda gruppträning som t.ex. spinning, vattengympa, box, yoga, pilates, Zumba, aerobic och styrkepass eller aktiviteter riktade till barn och ungdomar?

Då är det kanske dig vi söker för ett uppdrag som arvodist. Vi kan aldrig bli nog många duktiga instruktörer i vårt härliga gäng.

Vi ser fram emot att få höra ifrån dig!

Kontakt

Reception: 026-24 15 60

parkbadet@sandviken.se

Text