Gruppträning

Hur långt i förväg kan jag boka?

Samtliga träningspass kan bokas tidigast 6 dagar i förväg.

Hur mycket får jag boka?

Du kan max ha 5 träningspass bokade samtidigt.

Avbokningsregler

Avbokning av träningspass ska göras senast 75 minuter innan passets start. Oanvänd plats gör att du får en varning. Vid tredje varningen låses ditt kort för vidare bokning. Kortet kan aktiveras igen hos oss till en kostnad av 300:-.

Om du inte passerat inspärren senast 10 minuter innan passets början riskerar du att förlora din plats.  

Är du reserv på något träningspass? 

Kom då ihåg att se efter om du fått en ordinarie plats.
Samma avbokningsregler gäller då som ovan. 
Reservplats kan tilldelas senast 75 minuter innan passets start. Detta för att man som reserv ska ha möjlighet att få kännedom om platsen och få möjlighet att avboka i tid, i händelse av att man inte önskar vara med.
Om den som hade en ordinarie plats avbokar när det är mindre än 75 minuter kvar innan passet startar kommer således kund som står i kö inte att bli tilldelad plats per automatik. (Detta förklarar varför det kan hända att ett pass inte är fullt, även om det funnits personer i kö.)

I Parkbadets entré finns en kunddator som du kan använda för att boka pass och kontrollera ditt kort.

Övrigt

Vi reserverar oss för schemaändringar under säsongen.

Obs! Köpt kort återlöses/fryses inte.

Vi förbehåller oss rätten att dra ner antalet pass vid röda dagar, storhelger, lov samt under perioden maj-aug. Vår förhoppning är dock att aldrig behöva ställa in något pass på grund av sjukdom. Därför kan vi inte garantera att det alltid är det pass som körs som står på schemat.

Priser för gruppträning + bad

Priser för kombikort: gruppträning + gym + bad

Beskrivning av våra gruppträningspass

TRÄNINGSPASS (torra)

Aerial Yoga grund

Aerial yoga är en avlastande form av yoga där du använder en hängande tygslinga (hammock) som stöd. Tyget hjälper dig att utföra traditionella yogapositioner och styrkeövningar på ett skonsamt sätt.
Aerial yoga ökar rörligheten, styrkan och ger en känsla av tyngdlöshet.
Passet avslutas med Savasana, liggande i tyget.
*)

*) För ovanstående pass rekommenderar vi:

Långärmad tröja och byxor (gärna glansigt tyg, som löpartights)

Undvik att delta om du:

• Har grön starr
• Är gravid
• Har högt eller lågt blodtryck
• Är nyopererad eller har öppet sår
• Har svårt att ta dig upp och ner från golvet

Aerobic/Dance

​Glädjerikt danspass med klassiska aerobic steg som sätts ihop till en koreografi.

Dance blandar vi olika dansstilar till medryckande musik och enkla stegkombinationer.

Boxercise

Vi blandar slag och sparkar i olika varianter varvat med kondition- och styrkeinslag. Ett tufft, intensivt och glädjefyllt pass!

Cirkelfys

Ett funktionellt och utmanande träningspass. Enkla övningar varvas med övningar som utmanar hela kroppen i både styrka, balans, rörlighet, koordination och kondition. Detta utförs i stationsform. För dig som vill ha en ordentlig genomkörare av hela kroppen!

Core/ funktionell styrka

Allsidig träning för hela kroppen med fokus på att stärka coren: mage, rygg, skulderparti, säte och lår. Hela kroppen tränas för ökad styrka, balans och koordination.

Core

Ett helkroppspass med fokus på att stärka coren: mage, rygg, skulderparti, säte och lår. Träningen sker både med och utan redskap.

Cykel

Cykla i grupp inomhus – en härlig form av konditionsträning!
Varierad längd, intensitet och belastning till peppande musik. Garanterat svettigt!

Cykel Activio

Pulsbaserad cykelträning i grupp. Med hjälp av pulsband och vårt Activio-system håller du dig inom de tänkta pulszonerna för en optimerad konditionsträning. Varierad längd, intensitet och belastning. Garanterat svettigt!

Obs! Du behöver inte ha pulsband på dig för att delta i passet.

De små rörelsernas Yoga

Enkla och skonsamma positioner som betonar rörelse av lederna utan belastning av musklerna. Medveten andning och djup avslappning.

Rörelserna frigör spänningar från musklerna och smörjer lederna med ledvätska. Positionerna är möjliga för alla att utföra och gynnar hela kroppens hälsa.

Funktionell träning

Allsidig träning för hela kroppen där du förutom styrka och kondition, utvecklar rörlighet, balans och koordination i övningar som aktiverar flera muskelgrupper samtidigt. Passet genomförs både med egen kroppsvikt och olika redskap.

Funktionell träning - rörlighet & balans

Allsidig träning för hela kroppen med fokus på rörlighet och balans. Passet genomförs både med egen kroppsvikt och olika redskap.

Funktionell träning - Basic

Allsidig träning för hela kroppen. Passar dig som precis börjat träna eller önskar enklare övningar som förbättrar styrka, kondition, rörlighet, koordination och balans. Passet genomförs både med egen kroppsvikt och olika redskap.

Funktionell träning, TRX

Allsidig träning för hela kroppen med fokus på styrka, balans och koordination. Med hjälp av TRX-banden stärker vi även de mindre musklerna i kroppen som annars kan vara svåra att nå.

Hathayoga

Passet inleds med fysiska övningar för ökad styrka, rörlighet och balans. Rörelserna kopplas till andetaget som hjälper oss att släppa spänningar i kroppen och öka koncentrationen. Det blir en meditation i rörelse. Passet avslutas med avspänning.

HIT – High Intensity Training

I detta pass arbetar du med hela kroppen – kondition och styrka, med fokus på funktionella övningar. Som deltagare anpassar du både övningarna och intensiteten efter egen förmåga. Det blir ett utmanande och härligt pass med garanterad svettfest!

Pilates

En effektiv träningsform för coren. Pilates handlar om stabilitet och muskelförlängning, koncentration och andningsteknik, uthållighet och avspänning. Passar både dig som är nybörjare och van vid att träna Pilates.

Senioryoga

Yogan för dig som inte tror yoga är något för dig. Vi utför mjuka, lugna och enkla rörelser för ökad rörlighet, balans och kroppskännedom.
Rörelserna kombineras med andningsövningar som har en lugnande inverkan men även ger ökad energi. Passet avslutas med en form av djupavslappning som löser upp mentala och emotionella spänningar.
Inga förkunskaper krävs för att delta.

Step Up

Ett koreograferat glädjerikt dans- och konditionspass på step-up bräda.

Strong

Strong är ett högintensivt pass för ökad styrka och kondition. Alla rörelser under passet är synkroniserade med musik, vilket ger tempo och därmed hög intensitet. Ett pass som utmanar både kropp och knopp – styrka, rörlighet, kondition och koordination.

Styrkepass

Vi tränar hela kroppen för att bli starka rakt igenom! Med hjälp av olika redskap såsom skivstång, viktplattor och hantlar utmanar du dig i din styrketräning från gång till gång. Du anpassar vikterna helt efter egen förmåga.

Styrketabata

Styrketabata är en rolig och intensiv träningsform. Vi jobbar 20 sekunder och vilar 10 sekunder. I det här passet fokuserar vi på olika styrkeövningar för att bygga en stark och hållbar kropp.

Tabata

Tabata är en rolig och intensiv träningsform. Vi jobbar 20 sekunder och vilar 10 sekunder. Det blir en blandning av kondition- och styrkeövningar. Allt för att få ett utmanande och komplett träningspass.

Yinyoga

En lugn meditativ yogaform som passar de flesta. Varje position hålls i 3-5 minuter och vi får då tid att observera tankar/känslor samtidigt som avslappning sker i hela kroppen. Genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionerna länge når vi kroppens bindväv.

Zumba fitness

Zumba Fitness är en fartfylld dansklass där du får testa dansstilar såsom salsa, merengue, cumbia och reggeaton. Ökar koordinationsförmågan och konditionen på ett roligt och lekfullt sätt!

TRÄNINGSPASS I VATTEN

Aqua Core

Aqua Core utförs balanserandes på flytdynor i vattnet. Fokus är bålstabilitet- och balans till härlig musik. Alla övningar utgår från att aktivera coren samtidigt som det ger dig en ordentlig och rolig utmaning.

Klädsel: badkläder

Aqua Core pilates

En effektiv träningsform för coren. Pilates handlar om stabilitet och muskelförlängning, koncentration och andningsteknik, uthållighet och avspänning. Passar både dig som är nybörjare och van vid att träna Pilates.

Vi står på Aqua Core-mattorna under hela passet och det gör att vi får träna mycket balans samt styrka för coren.

Aqua Core yoga

Aqua Core Yoga är en rolig och utmanande vattenträning med fokus på stabilitet och balans. Du stärker kroppens kärnmuskler vilket ger en effektiv träning. Du ökar medvetenheten om kroppspositioner och rörelse, vilket förbättrar din koordination.

Din uppmärksamhet på balans och andning stärker koncentrationen och ger ett förbättrat mentalt fokus.

Aqua Core Yoga passar dig som inte yoga förut och ger en ny twist för den erfarna yogautövaren.

Aqua HIT, High Intensity Training

Aqua HIT - ett pass utöver det vanliga. Här alternerar vi övningar i djup bassäng med övningar på land. En rolig, annorlunda och garanterad utmaning där både muskler och flås får arbeta!

God vattenvana krävs.

Djupvatten intervall

Ett helkroppspass för ökad kondition och styrka genom stationsövningar i djup bassäng. Du anpassar intensiteten till din nivå!

Djupvattentabata

Ett intensivt och fartfyllt intervallpass i djup bassäng.
Vi jobbar 20 sekunder och vilar 10 sekunder.
Passet arbetar igenom alla kroppens muskler och utmanar konditionen.

Hydrohex
Ett virtuellt vattenträningspass där instruktören guidar dig via storbildsskärm. Vi alternerar mellan följande tre pass;

Hydrohex Cardio

Hydrohex Cardio är utformat för att förbättra din kardiovaskulära uthållighet. Ett intervallbaserat pass som utmanar hjärtat, HydrohexCardio erbjuder spännande och atletiska kombinationer till energisk musik och motiverande coaching.

Detta pass hjälper dig att förbättra konditionen genom löpning, hopp och styrkeövningar, samtidigt som du blir starkare och ökar din uthållighet. Den roliga och inspirerande träningen gör det enkelt att komma tillbaka för mer!

Hydrohex Move

Hydrohex Move är den traditionella vattenträningen som förbättrar både kondition, bålstyrka och rörlighet, allt med vattnets stöd. Detta pass låter dig träna i din egen takt, med olika variationer som anpassas för att säkerställa framgång i ditt eget tempo – oavsett om du följer musiken eller inte.

Move är ett utmärkt återhämtningspass med låg intensitet, men fungerar också som en effektiv träning på högre nivå för dig som söker en större utmaning.

Hydrohex Power

Hydrohex Power är perfekt för dig som vill stärka hela kroppen med träning i vatten. Fokus ligger på att bygga muskler, öka styrkan och forma kroppen, samtidigt som passet är enkelt och effektivt utan krångliga koreografier.

Passet inkluderar cirkelträning med fokus på att trycka, dra och arbeta mot vattnets motstånd, samtidigt som energifylld musik håller dig motiverad. Med tydliga konditionssegment håller du pulsen hög under hela träningen.

Vattengympa

Allsidig och skonsam träning i grund bassäng (125-145 cm). Vi arbetar med olika intensitet, där alla kan jobba efter egen förmåga - både med och utan redskap. Fokus på kondition, styrka och rörlighet.

Vattengympa Flow

Allsidig och skonsam träning i grund bassäng (125-145cm) och varmare vatten. Alla kan jobba efter egen förmåga - både med och utan redskap. Fokus på rörlighet och styrka.

Vattenmix

Låt dig överraskas med olika typer av vattenträning!
Här blandas vattengympa, vattenstation och vattentabata.
Ett glädjefyllt och varierande pass som utmanar både styrka, rörlighet och kondition!

Övrig information

I sjukdomstider gör vi allt för att slippa ställa in något pass. Därför kan det ibland bli något annat pass än det som står i schemat.
TACK för att du har överseende med detta!

Eftersom alla instruktörer komponerar sina egna program, innebär det att passen kan skilja sig i karaktär. Du som kund får då en varierad träning och får möjlighet att hitta passet/passen som passar just Dig.

Åldersgräns för alla pass: Från 12 år